心がすごく繊細で人の言葉に敏感に反応してしまうことありませんか？気にしすぎなのは分かっていてもついつい凹んでしまう。今回は、そんな繊細さんにおすすめの心ケアを３つご紹介します。
まず最初のステップは、自分が一人ではないことに気づくことです。誰でも自分の価値を感じることはありますが、それが現実であるとは限りません。すべてはファンタジーなのです。他人にとって自分には価値がなく、自分は十分ではないということを受け入れるのは難しいことです。
自分が他人にとって十分ではないと感じたとき、悲しい気持ちになったり、怒ったりすることもあるでしょう。いずれの場合も、自分では気づいていないかもしれませんが、現実には、自分には愛する価値がないということなのです。あなたは他の人にとって価値がありません。あなたは他人に対して責任があると感じていますが、そうではないと感じています。あなたが相手にとって十分な価値がないなら、相手もあなたにとって十分な価値がないということに気づくのです。
さらに、このような気持ちを持ち続けると、自分が被害者であり、他人にも被害を与えていると思い続けてしまい、鬱になってしまいます。そして、自分が被害者ではないことに気づけば、心が癒され、他の問題に移ることができます。
第2のステップは、自分自身を十分に愛することです