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ダイエットの成功には、無理のない目標と具体的な計画が欠かせません。

ダイエットというのは 痩せるために行うものではありません。ダイエットとは、消費カロリーよりも少ないカロリーで食事をすることです。それには、食事日誌や毎日の食事を記録することで、脂肪やタンパク質の摂取カロリーやカロリー、多量栄養素の摂取状況などを記録することができます。フードジャーナルの入手方法については、こちらの記事をチェックしてみてください。それから、あなたは一日の設定された時間帯にすべてのあなたの食事を行います。あなたの食事時間とは、起床、出勤、通学、スポーツの練習、映画鑑賞、友人との待ち合わせなどの時間です。たとえあなたの仕事が一日のうちの別の時間帯を許可している場合でも、あなたはあなたの食事時間を特定し、それに固執する必要があります。ここでは、食事の計画を立てる方法の一例をご紹介します。

デザートも健康的な食事の重要な要素です。あなたのデザートは、あなたが甘いものを食べることは何でもいいのです。デザートのためにデザートをすることもできますし、デザートをその日のメインコースにすることもできます。また、デザートの日には朝食やランチを楽しむこともできます。ここでは、デザートのプランの一例をご紹介します。

Photo by Eric Friedebach

ダイエットの成功には、無理のない目標と具体的な計画が欠かせません。目標と計画に誤りがあると、正しいダイエット法を実践しても、効率的に痩せることはできないのです。それでは、ダイエットの目標と計画の立て方について詳しくみていきましょう。

それではダイエット

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