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ダイエットを決意するとき、皆さん必ず思い当たる太った原因があると…

砂糖を摂取すると食欲も刺激されるので、1日のカロリーの20%以上を炭水化物から摂取することが大切です。

では、どのような方法で栄養を摂取すれば良いのでしょうか?

あなたが必要とする栄養を満たすために重要な要素は3つあります。

それは「水」「タンパク質」「脂質」です。

水は唯一貯蔵できない栄養素なので、最も価値があります。

タンパク質を含む他のすべての栄養素は貯蔵されています。

また、水はあなたの主なエネルギー源であるため、必要不可欠なものです。

水の作り方は?

良いことに、ほとんどの人が1日に必要な量の水を飲んでいます。

水を飲むときには、十分な量の水を飲むことが大切です。

1日に250~300mL程度の水を飲む必要がありますが、最適な量は400mL以上とされています

Photo by pepperberryfarm

ダイエットを決意するとき、皆さん必ず思い当たる太った原因があると思います。

甘いものが好きだったり、食べ過ぎであったり、様々です。

そんな方に、ここではダイエットのアドバイスとともにサプリメントもご紹介致します。

まず甘いものが好きな人には、「プロテイン」と「ビタミン」、「ミネラル」です。

甘いもの=糖質は、ダイエットしている人にとっては完全なる敵のように扱われることが多いのですが、糖質もある程度なければ脳にエネルギーを与えるこができません。

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