材料(2人前)
中華麺 (蒸し)
1玉
ごはん
150g
キャベツ (80g)
2枚
豚バラ肉
50g
天かす
大さじ2
サラダ油
小さじ2
①中濃ソース
40g
①しょうゆ
10g
紅生姜
10g
塩こしょう
少々
かつお節
適量
青のり
適量料理を安全に楽しむための注意事項
作り方
1.
キャベツを粗めのみじん切りにし、中華麺も粗く刻みます。
2.
豚バラ肉を粗みじん切りにします。
3.
フライパンを中火で熱し、サラダ油を入れ、2、1の中華麺とごはんを炒めます。
4.
5.
両面に火が通ったらフライパンから取り出し、みじん切りにした豚バラ肉を加える。
6.
塩コショウで味を調える。
7.
醤油と白菜を添えてお召し上がりください。
栄養価の目安
カロリー 745
脂肪：30g
炭水化物：42g
タンパク質：25g
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豚バラ肉入り中華麺の栄養事実
キャベツ 4.4g
炭水化物：1.5g 8.6g
たんぱく質：7.2g
中華麺（蒸したもの）