筋トレはトレーニング、栄養、休養のバランスが大切です。

筋トレはトレーニング、栄養、休養のバランスが大切です。
初心者はこの3つを意識して取り組むと効率よく体作りできます。
一つづつ詳しく解説していきます。
トレーニング
初心者は、BIG3と呼ばれるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを基本にメニューを組んでいきます。

スクワット     大きい方の 体幹トレーニングのエクササイズです。
スクワットを行うことで体幹を鍛えることができます。スクワットのやり方は、選手のレベルや得意とするスポーツによって様々な方法があります。しかし、最もシンプルなのは、週に1回以上スクワットをすることを目標にして、1週間にできるだけ多く行うことです。
スクワットを行うことで体幹を鍛えることができます。
ベンチプレスです。大きなものです。体幹を鍛えるエクササイズです。
ベンチプレスを行うことで体幹を鍛えることができます。ベンチプレスのやり方は、アスリートのレベルやスポーツの専門性によって様々な方法があります。しかし、一番シンプルなのは、週に1回以上ベンチプレスを行うことを目標にして、1週間でできるだけ多く行うことです。
ベンチプレスを行うことで、ベンチプレスを鍛えることができます。デッドリフト。デカいのは 体幹トレーニングのエクササイズです。
あなたのデッドリフトを構築するための最良の方法は、デッドリフトを行うことです。デッドリフトには、選手のレベルやスポーツの専門性によって様々な方法があります

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