炭水化物を摂取するときは、タンパク質の量も考える必要があります。
この概念についての詳しい説明は、The Protein Bookをご覧ください。
また、エリック・ヘルムズ医学博士によるタンパク質と減量に関する素晴らしい記事もこちらでご覧いただけます。あなたの体、あなたの体重
そして、カーボカウントによるマクロの計算方法について、簡単にご説明します。
まず、健康的な食事パターンに基づいてマクロを計算することが大切です。例えば、体重を減らすことが目的なら、1日に食べるべき炭水化物の量を知る必要があります。これは、「炭水化物の計算方法」の記事をチェックすることで可能です。
他の方法としては、LeanGainsのものを強くお勧めします。タンパク質、炭水化物、脂肪などに関する興味深い記事がたくさん掲載されている同社のガイドをぜひチェックしてみてください。また、こちらで30日間の無料体験ができます