なんだか元気がでないという時は、だまされたと思って笑ってみてください。笑うと自律神経が整ったり、脳の働きが活発になり、幸福感がもたらされます。自分の好きなお笑いを見るのも良いかもしれません。鏡の前で笑顔をつくることです。行動すれば感情はそれに比例されます。
2. 呼吸を意識してみてください。
食事と同じように、呼吸も脳が完全にコントロールしているプロセスです。呼吸を整え、心を整える力を持っているのは、あなたの脳です。イメージも、血圧も、感情も、すべてあなたの心が作り出しているのです。
子供の頃、あなたの脳は常に活動している状態で、多くの刺激があります。脳は、あなたの心の状態に関連したイメージをたくさん作り出します。呼吸に気づけば気づくほど、それはあなたの意識になります。
息を吸えば吸うほど、呼吸は深くなります。息を吐くと、呼吸はより浅く、より深くなります。このパターンは、息が切れて心臓の鼓動が感じられるようになるまで続きます。これに気付いたとき、あなたは至福の状態にあります。これは、あなたの意識が知覚するイメージを作り出している結果です。
この至福の状態にあるとき、あなたの心が生き生きとし始めるのを感じることができます