やらなければいけないことがありすぎると、やる気が出なくなってしまうことも。今日はご飯は外で済ませよう、洗濯は明日やろう…など、何か1つでも良いので「やらないこと」を作ってみましょう。そうすることによって精神的な負担が軽減されるからです。リラックスしましょう。
1. リラックスするには、時計を見るのがいいでしょう。遅刻しそうだからといって、いつまでも考えていても良いことはありませんし、遅刻してしまうだけです。ストレスが溜まっているときや、締め切りが迫っているときなどは、この方法を試してみてください。
2. もうひとつのリラックス法は、座ってリラックスすることです。心地よい場所を見つけて、座って静寂を楽しみましょう。緊張したり、心の中でおしゃべりをしたりせずに、じっと座っていることがとても大切です。
3. もうひとつの方法は、ただその場にいることです。その場に座っていられるのであれば、じっとしていても構わないし、自分の体に意識を向けてもいいでしょう。
4. もうひとつの方法は、呼吸に集中することです。難しいと感じる方は、1分ごとに瞑想してみてください。また、この時期は新しいプロジェクトを探すのにも適しています。先延ばしにする癖がある人は、何か別のことをすることを考えてみましょう。
5. もうひとつの戦略は、毎日数分、自分が本当に好きなことについて考えることです。そうすれば、ストレスを忘れて、何かに集中することができます。