｢何もしないこと｣または、｢目的なしに何かをすること｣でストレスを軽減する。窓の外をぼーっと眺めたり、ソファに寝そべって音楽を聴いたり、近所をぶらぶら散歩したり……次の予定や今抱えている問題をいったん離れて、心を浮遊させるんです。そうして癒されます。
A:
どの方法もあまりお勧めできませんが、もしかしたらどれか一つの方法があなたの一番の助けになるかもしれません。もし、あなたにとって効果的な方法や、より効果的な方法がありましたら、リストを改善しますので、ぜひ教えてください。
1つ目の方法は、ただ「気持ちいい」と感じることをして、気を紛らわせることです。何も悪いことをしていないように聞こえるので、本当に馬鹿げていると思いますが、これは本当に効果的です。私は、数週間何もしないでいるだけで、人生が大きく改善した人に何人も出会ってきました。マーク・マンソンが書いたこのブログ記事を読んでみてください。
http://www.marksanswers.com/mind-body-inner-peace/mind-body-inner-peace-0
このテクニックは最も効果的ですが、最も時間がかかるものでもあります。2つ目の方法は、しばらく何もせずに座っていて、その後、タスクやプロジェクトを思いついて、それに没頭するというものです。私の場合、この方法が最も効果的なのは、人生の大きな転機を迎えたときだと思います。