皆さんは夜になると急に不安になってしまったり、感情が不安定になってメンタルが弱くなってしまったりする事はありませんか？
そして、そのせいで本来やるべき行動を取れなくなってサボってしまったりすることありませんか？
やらなきゃいけないことをやれない自分に腹が立ったりすることもありますよね。
今回はネガティブな感情にとらわれて行動ができなくなってしまう現象を解決する心理学のテクニックをご紹介したいと思います。
私たちは、個人的な問題にとらわれ、大局的に見ることができないことがよくあります。
その結果、ネガティブな感情が生まれ、行動を起こすことができなくなります。
ネガティブな感情とは、自尊心の欠如や不安、失敗への恐れ、自分の行動に対するパートナーの反応への心配など、さまざまなものがあります。
また、現実に即していない思考や感情の結果であることもあります。
自分の感情にとらわれていると、行動を起こすことができず、状況に対処できなくなってしまいます。
このようなネガティブな感情の本当の原因を理解するためには、自分の心の中で実際に何が起こっているのかを理解する必要があります。
自分の心の中がどうなっているのか、どうやって知ることができるでしょうか？
それはできません。
それは、自分の思考や感情、そして今この瞬間の感じ方がどのように構築されているのかがわからないからです。
だからこそ、自分の思考や感情を吟味する方法を学び、そのテクニックを使ってネガティブな感情をコントロールすることが重要なのです