健康的かつ確実なダイエット

健康的かつ確実なダイエット

健康的な食事は、健康のために非常に重要です。健康な状態をできるだけ長く維持することができます。食生活が健康に与える影響はいくつかあります。体重は、エネルギー量に直接影響するため、体重にも影響します。また、善玉コレステロールや悪玉コレステロールの値、血糖値にも影響します。健康的な食習慣は、体重を減らし、血糖値を改善し、心臓を守るのに役立ちます。

米国心臓協会（AHA）はバランスのとれた食事を推奨していますが、避けたほうがよい食品もあります。AHAは、これらの食品を食べ過ぎることを推奨していません。

避けるべきもの

カフェイン

たばこ

砂糖

トランス脂肪酸

ナトリウム

カリウム

不飽和脂肪酸

高脂肪食品

ある種の食品には次のようなものがあります。

高脂肪乳製品

高脂肪の肉類

高脂肪のパン

高脂肪脂肪のデザート

高脂肪スナック

高脂肪スイーツ

砂糖入りの飲料

これらの食品を避けることで、コレステロール値を抑え、健康的な生活を送ることができます