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じゃがいもはビタミンCが豊富。

梨や桃は、特にお腹がすいた時に食べるのに最適な果物です。 梨のジュースは非常に栄養価が高いです。 梨と桃は食べるのに最適な果物です。 梨のジュースは非常に栄養価が高いです。

一般的にドライフルーツは消化しにくいため、新鮮なフルーツよりも劣ると考えられています。

エネルギーを得るために食べるのに最適な果物には、以下のものがあります。

リンゴ

バナナ

バナナ・レーズン・デーツ

ドライフルーツ

メロン

マンゴー

レーズン

いちご

スイカ

フルーツを食べた後は、必ずコップ一杯の水を飲んでエネルギーを補給しましょう。

加工食品を減らし、毎週新鮮な果物や野菜をいろいろ食べるようにしましょう。 これはあなたの健康のためにできる最も重要なことです。

妊娠中の女性は、1日に1食以上の果物(砂糖を加えていないもの)を食べるべきではありません

Photo by Crown Star Images

じゃがいもはビタミンCが豊富。炭水化物を多く含みますが、米やパンにくらべて低カロリーで、ゆっくり消化されるのでダイエットにも良いといわれています。緑色になった皮や発芽部分には有害なソラニン という物質が含まれるので、その部分は厚めに皮をむき、完全に取り除いてから使いましょう。

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