じゃがいもはビタミンCが豊富。炭水化物を多く含みますが、米やパンにくらべて低カロリーで、ゆっくり消化されるのでダイエットにも良いといわれています。緑色になった皮や発芽部分には有害なソラニン という物質が含まれるので、その部分は厚めに皮をむき、完全に取り除いてから使いましょう。
梨や桃は、特にお腹がすいた時に食べるのに最適な果物です。 梨のジュースは非常に栄養価が高いです。 梨と桃は食べるのに最適な果物です。 梨のジュースは非常に栄養価が高いです。
一般的にドライフルーツは消化しにくいため、新鮮なフルーツよりも劣ると考えられています。
エネルギーを得るために食べるのに最適な果物には、以下のものがあります。
リンゴ
バナナ
バナナ・レーズン・デーツ
ドライフルーツ
メロン
マンゴー
桃
梨
レーズン
いちご
スイカ
フルーツを食べた後は、必ずコップ一杯の水を飲んでエネルギーを補給しましょう。
加工食品を減らし、毎週新鮮な果物や野菜をいろいろ食べるようにしましょう。 これはあなたの健康のためにできる最も重要なことです。
妊娠中の女性は、1日に1食以上の果物（砂糖を加えていないもの）を食べるべきではありません