サラダ菜やレタスは水分を多く含むため低カロリーで、とり過ぎたナトリウムの排出に働くカリウムを多く含んでいる野菜です。濃い味付けのメニューや肉料理には、たっぷりの野菜を一緒にとりましょう。
8. タンパク質とアミノ酸
前述したように、タンパク質にはアミノ酸が含まれており、これはエネルギーを提供し、筋肉を働かせるのに役立つ分子です。 タンパク質は体内の重要な成分の一つです。 たんぱく質の摂取量を増やすための最良の方法の一つは、たんぱく質を含む食品を多く食べることです。 例としては、卵、乳製品、肉、魚、鶏肉、豆類、ナッツ、種子などが挙げられます