今後の目標は生活習慣
– 健康で丈夫な体を作るためには、十分な量のタンパク質、必須油分、ビタミン、ミネラルを適切な量、適切な順番で摂取する必要があります。 – より良い丈夫な体のためには、適度な運動（中強度の有酸素運動を週に5～6回、少なくとも30分）も1日30分以上、できれば毎日3時間行いましょう。 – 女性の場合は週30分以上（毎日3時間）、男性の場合は週60分以上（毎日7時間）の運動が推奨されています。 – 適切な強度と頻度で運動を行うことで、この運動が適切に行えるように体を鍛える必要があります。 – 運動をする際には常に注意が必要です。禁止されている物質を使用していないか確認し、健康を損なう可能性のある器具を使用しないこと。 – また、糖尿病や腎臓病、心臓病などの健康上の問題がある場合、あるいは何らかの心臓病と診断されている場合は、リフトやウェイトリフティングを含め、いかなる種類の運動も避けるべきです。 – 心臓に問題がある場合は、ウェイトリフティングやいかなる種類の運動もすべきではありません。 – 高コレステロールの方は、ウェイトリフティングや高血圧の方のウェイトリフティングも避けるべきです。 – 高血圧の場合は、重量挙げやウェイトリフティングも避けるべきです。