温暖化に向けて、日ごろから気を付けて生活するに辺り、特に注意をすべきことは
1）水分補給を心がける 体の主な水分源は腎臓である。腎臓には5リットルもの水を溜めることができる。普通の成人は1日に約70～75リットルの水を必要とする。子どもはもっと少なくてよい。脱水症状にならないように注意しましょう。 2) 繊維質の多い食事をする。食物繊維は、適切な消化と腸の健康維持に欠かせません。食物繊維を多く含む果物や野菜は良い食物繊維源です。 3) タバコとカフェインを避ける。これらの刺激物は、アルコールとの組み合わせで脱水症状を引き起こす可能性がある。 4) 冷たい水を使う。身体は温かい水やぬるま湯を好む。低ナトリウム血症を避けるため、スポーツの前後にはコップ1杯の冷たい水を飲む。 5) 過度の運動を避ける。過度の運動は水分過多を招き、発作や臓器不全につながることもある。 6) アルコールは控えめにする。過度の飲酒は、血液量の減少や電解質（カリウムとナトリウム）の減少につながる。 7) スポーツドリンクを使う。スポーツドリンクは、電解質、炭水化物、タンパク質を体に供給する混合水分である。 8) 電解質を多く含む食品を食べる。電解質を多く含む食品を食べることは、脱水を防ぐのに効果的である。 9) 血圧と心臓の健康を保つ。高血圧、心臓病、脳卒中は、低ナトリウム血症につながる最も深刻な2つの状態です。心臓病は米国における死亡原因の第1位である