夜寝れないときにすること（ゲームなど）
2. 睡眠薬を服用しない 3. 薬物やアルコールを使用しない 4. 仰向けで寝る 5. 寝つきが悪い場合は、起き上がってできるだけ体を動かしてから眠りにつくようにしてください。それでも寝付けない場合や、夜中に目が覚めたまま起きてしまう場合は、もう一度起き上がって横になってみてください。 7. SleepyHeadというスマートフォンのアプリを使ってみる。アプリを開くと自動的にタイマーがスタートするので、より簡単に、より自然に眠りにつくことができる。SleepyHeadアプリは、タブレットやスマートフォンなど、1日の始まりに起床できるようにすでに設定されているデバイスで使うこともできる。そうすれば、眠りに落ち、再び目覚めることができる。 8. 筋肉をしなやかに保つために、定期的に運動をしてみる 9. 夜中に目が覚めてしまうという人は、寝だめを習慣にしてみよう。枕カバーや、音や光を遮断する厚手の素材のヘッドバンドなどの睡眠グッズを使うとよい。 10. 10.朝のシャワーや入浴の最後に起きるようにする。定期的に入浴し、定期的にシャワーを浴びるなど、体のケアをする。 12. 睡眠を助けるサプリメントを摂取する 13. 喫煙や飲酒をやめる 14. 就寝前の薬物やアルコールの使用は避ける。 15. 一日の始まりに目が覚めるほどの刺激を避ける 16. 次のことを心がける。