副業､お小遣い
贅沢なパン シリアル 油 ダイエット 健康 タンパク質 カロリー エネルギー 水分 ビタミンAなどのその他の栄養素 健康的な食事： 健康的な食事は、健康のためだけでなく、お財布のためにも重要です。 健康的な食事は、重要なビタミンをすべて含み、脂肪の割合が高く、カルシウムを含む様々なミネラルを含む食品全体から構成されています。 健康的な食事 最も重要なのは次のようなものです： 食物繊維、ビタミン、ミネラル、ビタミンE、カリウム、ビタミンB2（ナイアシン）などの抗酸化物質を豊富に含む食品。 カルシウムの吸収を阻害するフィチン酸を多く含む食品。 オメガ3脂肪酸を豊富に含む植物油を含む食品。 グリセミック指数の低い食品。 つまり、良い食事とは、さまざまな栄養素を豊富に含み、不健康な食品の摂取量が少ないことである。 上手な食べ方：上手な食べ方で最も重要なのは、果物、野菜、豆類、穀類を多く含む、変化に富んだ健康的な食事を摂ることである。 おいしく食べるための第一歩は、自分に必要な食事を見極めることです。以下の表は、あなたの必要量を判断するのに役立ちます。