自分の課題に応じて、技の習得に適した練習方法を選び、安全に練習を行うことができましたか。
自分の課題に合った練習方法を選ぶことができたなら、それはテクニックをマスターした良い指標となる。例えば、自分で選んだ練習をするときに、自分にとって有効な方法を選ぶことができたなら、それは技術をマスターした良い証拠である。 もし、自分の課題に合った方法を選ぶことができなかったのであれば、自分の課題に合った方法を確認することが大切です。例えば、自分の課題に合った方法を選べなかった場合、選んだ方法は、自分がエクササイズを行うときに選んだ方法とできるだけ似ていることが肝要である。 あなたが選んだエクササイズは、専門家が使っていたエクササイズと同じでなければなりませんし、そうでなければ、あなたが行っている課題に合わせてエクササイズを調整しなければなりません。 慣れないテクニックを行う場合は、まずマスターしたいテクニックに最も近いエクササイズを行い、徐々に強度を上げていくのが効果的です。例えば、マスターしたいテクニックに最も近いエクササイズはできるが、素早くうまくできない場合、そのエクササイズをゆっくり行い、上達するにつれてテクニックを向上させることが有効である。 したがって、少なくとも数分間は技を練習し、その技に慣れるのがよい。