夢菜ちゃん誕生日おめでとう🎂
翌日にコンピューターの前にいる必要はない。金曜日でも、日曜日でも、月曜日でもいい。 圧倒されそうなときに試してほしいことがいくつかある。 1. 細かいことは気にしないようにする。誕生日パーティーに行けたという事実に集中しよう。 2. 気になることを書き出してみる。あなたの一日がどのようなものかを書き出す。自分の考えを書き出し、気持ちを書き出す。 3. 友達や家族と話す。あなたが大切に思っている友人や家族に話してみましょう。彼らが何を考えているかを聞く。何を心配しているのか聞いてみる。 4. 心配事から少し離れる。時間を取って散歩に出かける。映画を見に行く。レストランに行く。喫茶店に行く。 5. 仕事がたくさんあるなら、ジムに行って散歩する。 6. 考えていることを友人に話す。友人に電話して、それについて話す。 7. 映画に行く。 8. マッサージを受ける。 9. 友達に今日のことを話す。 10. 自分を楽しむ。友人を楽しむ。自分を楽しむ。公園に行く。喫茶店に行く。外食する。 あなたの大切な誕生日は何ですか？ あなたの誕生日を下のコメントで共有してください。