OJT研修の所感
最新のOJTであるOJT-5は、非常にチャレンジングで効果的なテクニックだ。重要なのは、適切な方法でトレーニングすることです。 肩全体の伸展、外転、外旋、内旋をほんの数分で練習することです。そして、これらの動作を行いながら全可動域を行うことです。 OJTの基本テクニックはシンプルです： 立って、利き腕でない方の腕を壁につける。利き腕は壁などの安定した面に接触させておく。 利き腕でない方の腕をできるだけ頭上に上げる。 利き腕で、利き腕でないほうの腕をつかみ、利き腕のほうに引き下げる。 そのまま3秒間キープする。 OJT-5は、あらゆるレベルのアスリート、特にサッカー、バスケットボール、野球、レスリング、サッカー、バレーボールなどの選手にとって素晴らしいツールです。重要なのは、適切な方法でトレーニングすることだ。 OJTを習得する最善の方法は、各反復の間に1分間だけ時間を置いて、ゆっくりと練習することである。 そして、利き腕と利き腕でない腕を接触させる時間を徐々に長くしていく。すべての動作を同じ順番で行う必要はなく、動作全体を鍛えるようにする。 OJTテクニックを身につけたら、次のようなさまざまなエクササイズに活用できる： セットとレップス ここでは、肘の屈筋、伸筋、内旋筋の筋力とパワーを高める方法を紹介します