骨密度の最大時期は20代そこから徐々に低下していく若年期のダイエットは骨粗鬆症になるリスクがあがる。スポーツ選手などで、成長期に過度な体重コントロールが課せられないように骨粗鬆症の観点からも検討が必要である。骨粗鬆症の診断を受けると、服薬や注射での治療が始まります。当院では半年に1回骨密度を検査しフォローしていますが、治療をしていても数値が変化しないことに落胆されることもあるかと思いますが、年齢とともに低下していく、数値が現状維持されること大きな成果になります。
また、食事は骨密度にとって最も重要な要素である。アスリートなどは加齢とともに、食事介入の必要性が高まります。骨密度が低下するにつれて、身体は生後間もない頃と同じ量のカルシウムに対して、より多くの骨を必要とするようになる。身体は、食物から摂取するカルシウムの量を増やすことで対応する。最適な骨密度を維持するためには、健康的な食生活が重要なのはこのためです。食事性カルシウムを多く含む食品には、牛乳、乳製品、チーズのほか、シリアル、ヨーグルト、チーズなどのカルシウム強化食品があります。その他の健康的なカルシウム源としては、レンズ豆、豆類、黒豆などの豆類、ナッツ類、果物、カルシウム強化ジュースや牛乳などがある。カルシウムのサプリメントは、健康的な食生活の一環として推奨されるものではなく、また食事からカルシウムが不足する可能性がある場合には推奨されません。 骨密度を維持するために推奨されるカルシウムの栄養摂取量は800mg/日である。カルシウムの補給は、健康的な食事の一環として推奨されるものではなく、食事に十分なカルシウムが含まれていない場合には推奨されません。 骨密度に影響するその他の要因には、身体活動量や活動強度があります。活動的でパフォーマンスを向上させようとしているアスリートは、骨密度を向上させるために運動強度を上げることを検討すべきである。