激しいトレーニングセッション後に炭水化物特に体内での消化の早い単純糖質やタンパク質を摂取すると、回復が促進されることが分かっています。激しい運動の際、体はグリコーゲンを燃料として利用します。なので、体内ではグリコーゲンを貯蔵しておく場所をつくり、更に再補充をする必要もあります。つまり、運動後の炭水化物、タンパク質の摂取は、体の回復促進のためだけではなく、グリコーゲン貯蔵の再補充という役割もはたしてくれるからです。
一日を乗り切る能力を向上させる要因は他にもある。例えば、タンパク質、炭水化物、その他の栄養素を十分に摂取できるよう、バランスの良い食事を心がけることが大切です。 上手な食事と効率的な運動については、「減量のためのイートウェル・ガイド」に詳しい情報があります。 結論 断食は、体重を減らし、筋肉をつけ、代謝を健康な状態に保つのに役立つ方法です。 しかし、断食が体に与える影響には様々な要因があり、その中でも最も重要なのは、自分の目標やライフスタイルを支えるだけの食事を摂っているかどうかです。 食事が十分でない場合、断食はフィットネスの目標達成に役立たないかもしれませんし、逆効果になる可能性もあります。 とはいえ、体重を減らして筋肉をつけたいのであれば、断食は両方の目標を達成するのに役立つ方法かもしれません。 断食についてもっと知りたい方は、断食に関する記事をご覧ください。