カツオ
. さらに詳しい情報をお探しの方は、以下の資料をご覧ください： 栄養補助食品： B6サプリメント: https://www.drsheldon.com/b6-supplement-info.html B5サプリメント: http://drsheldon.com/b5-supplement.html かぼちゃの種: http://www.theveganfoodguide.com/pumpkin-seeds-pumpkin-seed-powder-dairy-oil-choline-vitamin-c B12サプリメント: https://www.drsheldon.com/b-12-supplement-info.html B12はビーガンにとって重要な栄養素だが、見落とされがちだ。B12を毎日口から摂るべきだと書いてある情報源は、The Vegan RDにしかありません。 The Vegan RDは、「B12＋鉄＝鉄＋B12」と記している。 つまり、十分なB12を摂取するためにB12サプリメントを飲めばよいということだ。 ビタミンB12はダークチョコレートにも含まれている。 ココナッツオイル：https://www.drsheldon.com/coconut-oil.html これは脂溶性ビタミンB12とDの素晴らしい供給源である。菜食主義者のB12欠乏症の報告が多いので、ココナッツオイルはB12の素晴らしい供給源である。 まだB12とDを組み合わせて摂取していない場合は、B12とDをミックスしたB12サプリメントを摂取することをお勧めする。 鉄分：The Vegan RDは、「鉄分＋カルシウム＝鉄分＋B12」と指摘している。 特にビーガンにとって鉄は重要な栄養素である。 私は、B12とDを含む鉄サプリメントを毎日摂ることをお勧めします。