マット運動で上手くいかなかったことは
「プランクやスクワットをするときに、体を動かして胸と肩を上げなければ、ベストな動作パターンを身につけることはできない。プランクは、体、肩、胸を一体として動かして行わなければならない。」 これを効果的に行うためには、リフターが体の位置を意識し、体もリフターの位置を意識しなければならない。これは、従来のプログラムでは軽視されたり、おろそかにされがちな非常に重要なスキルである。 伝統的なプログラムの問題点は、リフターが常にウェイトを体の前面に傾けた姿勢を取っていることだ。 私たちは皆、ジムでこれを見たことがある。スクワットラックの中で、膝を曲げ、背もたれに体を預けて、大きなストレッチを得ようとしている人を見かける。背骨の位置のせいで、ウェイトが腰にもたれかかっているのを感じるのだ。 このようなリフターは間違った動作パターンを行っている。彼らの身体は重量を持ち上げるための正しい位置にない。その代わり、背もたれに寄りかかり、体重を体の前面で支えているのだ。 理想的なポジションは、体が前傾し、肩と胸が上がっていることです。リフターが常にこの姿勢では、ウエイトを持ち上げることはできません。 重量を持ち上げるには、肩と胸を高く上げ、体が前傾して水平になる姿勢がベストである