＜運動会や体育祭でいい結果出したい人必見！「足仲」の深め方＞「足仲」とは、足の仲のことである。この仲を深めると、運動会や体育祭でおなじみの競技「台風の目」、「ムカデ競争」などで成功率が上がると言われている。逆に深めないと、これらの競技で失敗する確率が上がるとされている。足仲を深めるには、まず練習が大切だ。数人で手をつないで、一緒に息を合わせて走れば、足仲を深める練習ができる。しかし、転ぶ可能性もあるので、気を付けよう。慣れてきたら、今度は「台風の目」の練習をしてみよう。みんなで棒を持って、コーンの周りをまわってみよう。これを繰り返せば、競技の成功率が上がるよ。さらに次は「ムカデ競争」の練習をしてみよう。みんなで足をつないで、列を組んで走るのだ。さあ、みんなで息を合わせてやってみよう。これで運動会も体育祭もバッチリだね。
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簡単に説明すると、太極拳は人間全体を強化するために教えられた瞑想の一種です。内なる静寂」を得るためには、様々なポーズをとって全身を鍛える必要があります。
以下は、”太極拳シリーズ “の6つの動作です。それぞれのポーズを観察し、呼吸のリズムに合わせて行ってください。
1. 太極拳の腕のストレッチ」は、アメリカの若いアスリートたちに最もよく教えられているものです。
2. 2. 「自転車」は、体幹と腰を強化するために実践される一連の姿勢です。
3. 3. 「陰ヨガ」は、脚と肩を強化するために行う一連のポーズです。
4. 4. 「陰ヨガ」は、脚を強化するために行う一連のポーズです。
5. 5. 「陽ヨガ」は、腰と背中を強化するために行う一連のポーズです。
6. 太陽ヨガ」は、腕を強化するために行う一連のポーズです。
太極拳は、身体と精神を強化すると言われています。
次の2回で、「太極拳シリーズ」の4つの重要な動きを紹介し、それぞれのポーズを検証していきます。
以下は、”太極拳シリーズ “または “太極拳アームストレッチ “または “鳩のポーズ “の4つの鍵である。
1. “太極拳アームストレッチ”
太極拳腕延ばし」は、4つの重要な動作の冒頭のシークエンスである。このシークエンスは、三日三晩練習します。この間、すべての動作は、4つの重要な機能のうちの1つに焦点を当てて練習されます。例えば、「陰ヨガ」の場合、次の4つのポーズを練習します。
陰ヨガ
陰ヨガ
陰ヨガ
陰ヨガ
2. “陰ヨガ “とは
陰ヨガ」は、脚の筋肉を鍛えるために行う一連のポーズのことです。この形式のストレッチは、痛みを和らげる効果があります。
3. 3. “陰ヨガ”
陰ヨガ」は、肩の筋肉を強化するために行う一連のポーズです。このストレッチは、痛みを和らげるのに効果的です