今夜、あなたは心をリセットし、穏やかな眠りへと導かれる準備をします。一日の疲れやストレスから解放され、心地よい安らぎに包まれてください。ゆっくりと深呼吸をしてください。吸う息は清らかな空気で満たされ、吐く息は疲れや不安を静かに放出していきます。周りに広がる自然の音に耳を傾けてください。
8. 朝起きると、活力が湧いてくる。 9. 日中は穏やかで、夜も落ち着いている。 10. 言い争っている最中でも、いつも元気がある。 11. 私は明晰に考えることができ、楽しい会話を楽しむことができる。 12. 起きている間中、リラックスして穏やかな気持ちでいられる。 13. 私はいつもリラックスして穏やかでいられる。 14. 毎朝起きるのが楽しい。 15. 朝の散歩はリラックスできる。 16. 疲れていても、痛くても、やりがいのある仕事をやり遂げる意欲がある。 17. 食事をした直後は、リラックスして穏やかな気分になる。 18. 疲れていても、難しい仕事に集中できる。 19. 起きている間中、リラックスして穏やかな気分でいられる。 20. 私は疲れていても、難しい仕事に集中できる。 21. 私の心は明晰で鋭い。 22. 長時間頭が冴えている。 23. 私は長時間頭が冴えている。 24. 私は明晰に考えることができ、楽しい会話を楽しむことができる。 25. 私は仕事で長い一日を過ごした後、リフレッシュして活力が湧いてくる。 26. 私は仕事で長い一日を過ごした後、リフレッシュして元気が出る。 27. 出勤するときは、リフレッシュして元気が出る。 28. 私は出勤するとき、リフレッシュして元気が出る。 29. 私は仕事で長い一日を過ごした後、リフレッシュして元気が出る。 30. 私は長い一日の仕事の後、リフレッシュして元気が出る