ダンベルとは

ダンベルとは

ダンベルは、腰痛持ちの人が腰を強化するために行うものです。ダンベルの長さは約2フィートで、2つの異なるサイズがあります。また、2本の木や金属などで作られています。

ダンベルは思っている以上に重いものです。私の友人は、オリンピック重量挙げのベンチプレスを持っていますが、彼はそれを行うとき、彼はレンガの壁を打っているように感じていると言います。賭けてもいい、彼はダンベルでもレンガの壁を叩いているのだから。

たまには休んで腰を伸ばしてみるのもいいかもしれません。その際、お尻や太ももではなく、体の後ろ側の筋肉だけを使うようにしましょう。

なぜこんなことをするのか？

クランチや腹筋などをすると、お尻や太ももの筋肉がすべての仕事をしています。そのため、お尻や太ももの筋肉はあまり使われていません。

体の後ろ側の筋肉だけを鍛えれば、体の後ろ側の筋肉が鍛えられ、姿勢が良くなるのです