体力練成
以下のトレーニングセッションは、トレーニングプログラムの項に記載したものと同じであったが、心臓血管系を強化・発達させるためのエクササイズがいくつか加えられた。これらのエクササイズは週3回、2週間にわたって行われ、ジャンピング・ジャック、縄跳び、腕立て伏せを含む多くのエクササイズで構成された。 月曜日 フロントスクワット バックスクワット スクワット懸垂 シーテッドロー リバースプッシュアップ 火曜日 フロント・スクワット バック・スクワット スクワット懸垂 シーテッド・ロー リバース・プッシュアップ 水曜日 フロント・スクワット バック・スクワット スクワット懸垂 シーテッド・ロー リバース・プッシュアップ 木曜日：フロント・スクワット バック・スクワット スクワット懸垂 シーテッド・ロー フロント・スクワット バック・スクワット スクワット懸垂 シーテッド・ロー リバース・プッシュアップ 金曜日：フロント・スクワット バック・スクワット スクワット懸垂 シーテッド・ロー フロント・スクワット バック・スクワット スクワット・プルアップ シーテッド・ロー リバース・プッシュアップ フロント・スクワット バック・スクワット スクワット懸垂 シーテッド・ロー リバース・プッシュアップ フロント・スクワット バック・スクワット スクワット懸垂 シーテッド・ロー リバース・プッシュアップ 上記のエクササイズを8レップス×3セット行った。今回のエクササイズは、心肺機能を強化し、筋力とパワーを向上させるためのものである。 エクササイズの重量に制限はなかったが、一般的に推奨されているのは、プログラムが進むにつれて重量を増やすことである